Schüre das (innere) Licht: Pranayma/Breahtwork, YOGA & (Tiefen-)Entspannung

An diesem 1. Adventssonntag möchten wir uns intensiv dem Yoga in seinen unterschiedlichsten Facetten widmen. Ein wenig richten wir den Fokus an diesem Sonntag vermehrt auf Breathwork/Pranayama, um so den freien Atem als wichtigen Schlüssel unseres ganzheitlichen Wohlbefindens direkt zu erfahren und nutzen zu lernen.

Am Vormittag starten wir mit einer ca .60-80-minütigen PranyamaSequenz, die den Körper miteinbezieht, und deren Wirkweise darauf abzielt, den "Menschen durch die dunkle Zeit" zu führen. Diese Einheit von Atemübungen (Pranayama) bringt die Lebenskraft (Prana) bestmöglich zum Fließen und regt allgemein die Energie im Körper an.

Anschließend folgt die Hathayogapraxis am Vormittag: 108 Sonnengrüße (Surya Namaskar, das Sonnengebet), um verschiedene Formen und Traditionen dieser Praxis kennen zu lernen. Dadurch wird der Körper angeregt, evtl. etwas gefordert, gereckt, gedehnt und gestreckt. In jedem Fall wird Agni (das innere Feuer) entfacht und die innere Sonne zum Strahlen gebracht. (Keine Sorge, wir werden als Gruppe immer wieder gemeinsam Pausen einfließen lassen und auch jede:r ist angehalten, achtsam für sich zu sorgen und sich das zu nehmen, was gerade gebraucht wird)

Nach der Mittagspause (1h jeder für sich; gerne in den Kursräumlichkeiten)  beginnen wir wieder mit einer ausgiebigen Breathwork/Pranayamasequenz, gefolgt von einer  ganzheitlichen Yin Yoga- Einheit.

Abschließend folgt eine Yogatechnik der absoluten Tiefenentspannung: eine intensive Yoga Nidra Praxis ("der bewusste Schlaf der Yogis"), deren Wirkung über die gewohnte Vorstellung von Entspannung hinaus gehen soll.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yogamatte, (Meditations)Kissen, Decke, Getränk, Yogablock und Yogagurt, wenn vorhanden; Verpflegung für die Mittagspause

Kurstermine

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