YOGA- für Körper, Geist und Seele-jeden Atemzug- SommerYogaTag

Bei diesem Ganztagessamstagskurs möchten wir uns intensiv dem Yoga mit all seinen Aspekten auf den unterschiedlichsten Ebenen widmen und so auf jeden Fall den Sommeranfang auf die yogische Art und Weise herzlich willkommen heißen. Wir werden den Körper dehnen, den Atem frei fließen lassen und die innere Sonne, das innere Feuer (Agni) mit der äusseren Sonne im Einklang wissen.

Samstag Morgen starten wir mit einer Serie zur Gelenkmobilisierung (Pavanmuktasanas) oder den "energetischen Aufladeübungen" (nach Paramahamsa Yogananda), bringen in einer ausgiebigen Einheit von Atemübungen (Pranayama) unsere Lebenskraft (Prana) bestmöglich zum Fließen. In einem meditativen Spaziergang inkl.  Baummeditation (bei gutem Wetter; bei schlechtem Wetter werden wir eine Meditationspraxis im Raum haben) erfrischen wir den Geist, um uns dann so gestärkt der Hathayogapraxis am Morgen zu widmen: 108 Sonnengrüße (Surya Namaskar, das Sonnengebet): hier werden wir mit Pausen tatsächlich das Sonnengebet 108 mal praktizieren und so verschiedene Formen und Traditionen dieser Praxis kennenlernen. (Keine Sorge! wir werden als Gruppe immer wieder Pausen einfließen lassen.) Den Körper angeregt, gereckt und gestreckt tut eine Mittagspause von 90 min sichehrlich gut (jede/r für sich).

Gestärkt treffen wir uns nochmals für den Yoganachmittag zur entspannten ganzheitlichen Yogaeinheit, je nach Wetter- und Gemütslage der Gruppe, klassische Hatha Yoga Praxis, Surya Flow oder entspannte regenerative Yin Yogastunde und einem abschließenden Yoga Nidra. Yoga Nidra ist eine Übung der Tiefenentspannung, deren Wirkungen über die gewohnte Vorstellung von Entspannung hinausgehen soll.

Voraussetzungen: Interesse am ganzheitlichen Yoga (Yoga für Körper, Geist und Seele).

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Verpflegung, Sonnenschutz, Yogamatte, (Meditations)Kissen, evtl Yogagurt (oder normalen Schal) und/oder Yogabloack als Hilfsmittel; gegebenenfalls Decke (für die Entspannungsphasen), ebenfalls eine Decke oder eine Yogamatte für draußen.

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