Haben Sie Spaß an Musik, Bewegung und Ausdauertraining? Wollen auch Sie Ihren Body in Form bringen und mit Aerobic-Workouts zu fetziger Musik Ihre Kondition, Koordination und Körperhaltung verbessern? Dann ist dieser Kurs genau der richtige für Sie. Jede Übungseinheit beginnt mit Aufwärm- und Technikübungen nach moderner Musik, die den ganzen Körper trainieren und die Muskeln lockern. Danach folgen Tanzkombinationen sowie Schrittfolgen durch den Raum aus der Aerobic, Step-Aerobic und Latin-Dance-Aerobic, die Ihre Motorik sowie Koordination und Gelenkmobilisation fördern. Das Herz-Kreislauf-System kommt dabei richtig in Schwung, so dass Sie Ihre Kondition verbessern und sich richtig auspowern können. Beim Bodyforming kräftigen und trainieren Sie Problemzonen wie Bauch-, Bein-, Arm-, Po- und Rückenmuskulatur mit abwechslungsreichen Übungen sowie mit Sportgeräten (z. B. Redondo-Ball oder Theraband). Auch kurze Einheiten aus dem HIIT (hochintensives Intervalltraining) Tabata fördern Ihre Ausdauer und den Kraftzuwachs. Des Weiteren lockern und trainieren Sie Ihre Faszien (muskuläres Bindegewebe) durch Übungen mit einer Faszien-Massagerolle. In der abschließenden Stretching- und Entspannungsphase zu langsamer und ruhiger Musik kann sich Ihr Körper wieder erholen.

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Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk

Kurstermine

Anzahl: 9

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Dozent(en)

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