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Gesundheit 43

Wirbelsäulengymnastik für Frauen VG3022310
an 10 Tagen
29,00 €
Wirbelsäulengymnastik speziell für Frauen basiert auf einer gelenkschonenden Gymnastik zur Verbes- Stefanie Rickert
serung der Koordination, der Beweglichkeit und Stabilisierung, löst Verspannungen und führt zu mehr Poppenhausen; Grundschule,
Aufrichtung. Kräftigungsübungen für Rücken- und Rumpfmuskulatur, Bauchmuskel- und Beckenboden- Turnhalle
training, Mobilisierung der Schultern, bewusste Körperwahrnehmung sowie Entspannungsübungen sor- Mittwoch, 21.1.26, 19.30 bis 20.15
gen für Erholung und ein bewusstes Körpergefühl. Uhr
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Rücken-fit für Männer VG3022312
an 10 Tagen
29,00 €
Den Rücken stark machen - den Körper in Balance bringen: Stefanie Rickert
Das präventive Gesundheitstraining umfasst Übungen zur Verbesserung der Koordination, der Beweg- Poppenhausen; Grundschule,
lichkeit und Stabilisierung des Rückens sowie des ganzen Körpers im Einklang mit dem Herz-Kreislauf- Turnhalle
System. Donnerstag, 15.1.26, 19.15 bis 20
Es werden spezielle Dehnungs-, Mobilisations- und Kräftigungsübungen erlernt, um den Bewegungsap- Uhr
parat in Form halten. Gezielte Entspannungstechniken runden jede einzelne Stunde ab.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Gymnastik für Frauen VG3022320
an 13 Tagen
52,20 €
Dieser Kurs richtet sich an Frauen aller Altersgruppen, die einen Ausgleich zur täglichen Büro- oder Carina Bernhardt
Hausarbeit suchen. Es geht nicht um sportliche Höchstleistungen, sondern vielmehr darum, sich gemein- Poppenhausen-Abtsroda; Feuer-
sam zu bewegen und die Übungen so zu trainieren, wie es einer jeden Teilnehmerin individuell möglich wehrhaus
ist. Sofern gesundheitliche Einschränkungen bei einzelnen Teilnehmerinnen bestehen, so nehme ich Montag, 5.1.26, 19.15 bis 20.15 Uhr
gerne Rücksicht darauf und versuche alternative Übungen anzubieten, sofern eine spezielle Übung Pro-
bleme bereitet.
In dem Kurs biete ich wöchentlich wechselnde Übungen mit einem breiten Spektrum aus den Bereichen
Ausdauer/Cardiotraining, Aufbau und Kräftigung der Muskulatur (egal ob Rücken, Beine, Bauch, Arme,
Po), aber auch Dehn- und Entspannungsübungen.
Eingesetzt werden dabei unterschiedliche Trainingsgeräte, wie z. B. Theraband, Gymnastikball, Gewich-
te, Faszienrolle, Gymnastikmatte.
Der Kurs findet auch während der Ferien statt!
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte und bei Bedarf Getränk. Werden weitere Dinge benötigt, z. B.
Theraband, Gymnastikball, Gewichte, etc., werden die Teilnehmerinnen vorab durch die Kursleiterin
informiert.

Fit sein mit Gymnastik VG3022325
an 9 Tagen
34,80 €
Das Kursangebot richtet sich an alle Altersgruppen. Muskeln sollen aufgebaut und Verspannungen abge- Monika Müller
baut werden. Aber auch der Spaß am gemeinsamen Training soll nicht zu kurz kommen. Poppenhausen; Von-Steinrück-
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Sportkleidung Haus (Halle 2)
Montag, 12.1.26, 15.45 bis 16.45
Uhr

Rücken-fit VG3022405
an 10 Tagen
40,60 €
Den Rücken stark machen - den Körper in Balance bringen: Das präventive Gesundheitstraining umfasst Stefanie Rickert
Übungen zur Verbesserung der Koordination, der Beweglichkeit und Stabilisierung des Rückens sowie Rasdorf; Hrabanusschule, Turnhalle
des ganzen Körpers im Einklang mit dem Herz-Kreislauf-System. Montag, 12.1.26, 18 bis 19 Uhr
Es werden spezielle Dehnungs-, Mobilisations- und Kräftigungsübungen erlernt, um den Bewegungsap-
parat in Form zu halten. Gezielte Entspannungstechniken runden jede einzelne Stunde ab.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte