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Gesundheit
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HIIT up! High Intensity Intervall Training VG3022250
an 16 Tagen
46,40 €
Das Training beinhaltet klare, einfach umzusetzende, intensive Intervalle für Fitnessbegeisterte. Es ist Kristina Maurat
eine Kombination von Ausdauer- und Muskeltraining, bei der Ausdauer und Kraft erlangt werden. Geübt Petersberg; Rauschenbergschule,
wird im Wechsel von einerseits sehr intensiven, andererseits lockeren Intervallen. Dadurch werden die Turnhalle, Goerdeler Str. 68-70
Stoffwechselvorgänge im Körper intensiv angeregt - man wird fitter, leistungsfähiger und nicht zuletzt Dienstag, 13.1.26, 19.45 bis 20.30
schlanker. Uhr
Trailer zum Kurs: https://vimeo.com/225215947
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Handtuch, Theraband, Black Roll, gerne Hanteln (0,5 - 1 kg), Ge-
tränk

Functional Outdoor Training VG3022290
an 12 Tagen
46,40 €
Functional Outdoor Training ist ein ganzheitliches Gesundheitssportprogramm mit dem Schwerpunkt Kathrin Klewer
auf ein Kraft-/ Ausdauertraining in der Natur. Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sport- Petersberg-Marbach; Haunesee
artübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Parkplatz
Muskeln gleichzeitig beanspruchen. Freitag, 23.1.26, 16.45 bis 17.45
Begonnen wird das Training in Form eines ABC-Laufes und/oder eines kurzen Teamspiels. Ein weiterer Uhr
Schwerpunkt wird das Zirkeltraining sein, in dem wir Stabilität, Koordination, Schnelligkeit, Kraft und Be-
weglichkeit trainieren. Durch komplexe, funktionelle Bewegungsabläufe wird die körperliche Leistungs-
und Regenerationsfähigkeit, die der Alltag fordert, verbessert.
Durch unterschiedliche Trainingsvarianten wird die Belastung für jede/n Teilnehmer/in individuell ange-
passt und über die Dauer gesteigert. Und natürlich sollte das Training Spaß machen! Der Kurs ist für
alle geeignet, die Freude an der Bewegung in der freien Natur haben. Spezielle Vorkenntnisse sind nicht
erforderlich.
Bitte mitbringen: Sportkleidung (angepasst an die Wetterbedingungen) Getränk, Handtuch

Gesunder Start in den Tag: Rückenfitness für Fortgeschrit- VG3022301
tene an 10 Tagen
40,60 €
Stefanie Rickert
Poppenhausen; Von-Steinrück-
Den Rücken stark machen - den Körper in Balance bringen: Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer, die Haus (Halle 2)
bereits Erfahrung mit Rückenfitness haben. Das präventive Gesundheitstraining umfasst Übungen zur Dienstag, 13.1.26, 8.30 bis 9.30 Uhr
Stärkung der Rückenmuskulatur und zur Verbesserung der Flexibilität. Weiterhin werden Übungen zur
Verbesserung der Koordination, der Beweglichkeit und Stabilisierung des ganzen Körpers im Einklang
mit dem Herz-Kreislauf-System angeboten.
Gezielte Entspannungstechniken runden jede einzelne Stunde ab.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Rücken-fit für alle VG3022306
an 10 Tagen
40,60 €
Den Rücken stark machen - den Körper in Balance bringen: Stefanie Rickert
Das präventive Gesundheitstraining für Frauen und Männer umfasst Übungen zur Verbesserung der Poppenhausen; Grundschule,
Koordination, der Beweglichkeit und Stabilisierung des Rückens sowie des ganzen Körpers im Einklang Turnhalle
mit dem Herz-Kreislauf-System. Donnerstag, 15.1.26, 20.10 bis
Es werden spezielle Dehnungs-, Mobilisations- und Kräftigungsübungen erlernt, um den Bewegungsap- 21.10 Uhr
parat in Form zu halten. Gezielte Entspannungstechniken runden jede einzelne Stunde ab.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte